Nicks Cyclops Cyclerobix Workouts   
Max Hr 194 recovery in 2 min rests down to 125. 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
Date 
 
 
Av Speed 
 
 
Distance 
 
 
Max Speed 
 
 
Max Hr 
 
 
30-11-99 
 
 
 
17.90 
 
 
11.91 
 
 
 
 
 
 
4-12-99 
 
 
 
16.80 
 
 
11.21 
 
 
35.5 
 
 
181 
 
 
13-12-99 
 
 
 
17 
 
 
11.30 
 
 
36.4 
 
 
175 
 
 
21-06-00 
 
 
 
16.60 
 
 
11.05 
 
 
36.4 
 
 
175 
 
 
03-08-00 
 
 
 
17 
 
 
11.30 
 
 
35.3 
 
 
180 
 
 
08-08-00 
 
 
 
18.3 
 
 
12.2 
 
 
37.4 
 
 
178 
 
 
25-08-00 
 
 
 
19 
 
 
12.68 
 
 
37.9 
 
 
182 
 
 
12-11-00 
 
 
 
16 
 
 
10.66 
 
 
35.9 
 
 
178 
 
 
29-11-00 
 
 
 
16.5 
 
 
10.97 
 
 
36.3 
 
 
186 
 
 
7-12-00 
 
 
 
18.4 
 
 
12.3 
 
 
37.5 
 
 
 
 
12-12-00 
 
 
 
18.20 
 
 
12.19 
 
 
37.7 
 
 
176 
 
 
20-12-00 
 
 
 
19.31 
 
 
12.86 
 
 
38.1 
 
 
181 
 
 
14-6-00 
 
 
 
16.45 
 
 
11 
 
 
35 
 
 
185 
 
 
09-08-01 
 
 
 
15.82 
 
 
10.54 
 
 
34.3 
 
 
 
 
“ 
 
 
15.85 
 
 
10.56 
 
 
33.9 
 
 
 
 
07-11-02 
 
 
 
16.8 
 
 
11.2 
 
 
 
 
188 
 
 
16-11-02 
 
 
 
17.8 
 
 
11.9 
 
 
 
 
184 
 
 
22-11-02 
 
 
 
17.5 
 
 
11.7 
 
 
 
 
 
 
10-01-05 
 
 
 
16.5 
 
 
11 
 
 
 
 
184 
 
 
19-01-05 
 
 
 
16.5 
 
 
11 
 
 
 
 
185 
 
 
24-01-05 
 
 
 
15.9 
 
 
10.6 
 
 
35.7 
 
 
174 
 
 
27-01-05 
 
 
 
18.4 
 
 
12.3 
 
 
36.6 
 
 
 
 
11-02-05  
 
 
16.2  
 
 
10.8 
 
 
37.2 
 
 
 
186
 
 
14-02-05  
 
 
16.8 
 
 
11 
 
 
37.1  
 
 
189 
 
 
28-02-05  
 
17 
 
 
11.3 
 
35.9  
 
185
 
18-07-05 
 
17.7
 
11.8  
  
36.6
 
170